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我们每天都在与电子产品打交道,手机、电脑、iPad。那你知道每天在这上面花了多少时间吗?
就以手机为例
我有一段时间,一天看11.5小时的手机。要不是偶然看到了手机后台,我都不知道我竟然在手机上面花了这么多时间!
不知道自己在手机上花了多长时间的 可以看下手机设置,在电池那一项里。
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每天早上起床,刷刷手机,看看新闻;上班路上也刷刷短视频,晚上再打打游戏、
追个剧什么的。天天如此,不知不觉我的时间就这样溜走了。
以前没有沉迷手机的时候,还能做2~3张卷子,背两页单词,现在总是想把玩手机。
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于是,我决定在彻底和手机断联一天。来看看我一天都干了什么:
1. 看书记笔记。最近在看《心安即是归处》和另一本关于写作的书
2. 一天写了两篇文章,共计2796字
3. 把收藏夹里吃灰的文章重新看一遍,归纳素材备用
4. 做好未来5天的to do list(以往都是到跟前才做)
5. 看了一部电影,很多人都看过这部《怦然心动》,豆瓣8.8分。写了三四百字影评
6. 收拾打扫房间,把零碎的物品以后都放进收纳箱;洗澡,洗衣Fu~
7. 自己做了一顿美美的午餐!
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停用手机的一天,我发现了一个问题:
用整段的时间去做一件事要比利用“碎片”化的时间,收益更大。所以,大家在学习的时候,最好用一上午或者一下午这样,远比用课间十来分钟效率更高。
[心]
对于戒不下来手机的朋友?可以试试这几个tips:
1. 前天晚上列好第二天的to do list(待办事项)
最好找一个本子记下来,每完成一项,就打个对钩。
如果不习惯用小本子,用清单软件也可以:Todo清单 ,滴答清单,番茄Todo,时光序等,用起来也方便快捷。
2. 替代法
手机电脑都可以用的聊天软件,建议用电脑。
需要上网课或者学习什么在线课程,最好使用电脑或者iPad,尽量不用手机。用电脑旁边还可以放笔记本,随听随记。
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3. 把手机放在伸手够不到的距离
写作时把手机放在柜子里、抽屉里,上课的时候放在书包里。认真起来你就会忘记他的存在了
4. 选一个不能玩手机的环境
你图书馆里,别人都在刷题、写论文时,玩手机的你不时发出笑声,就问你尴不尴尬?!
如果你还在校,学习的时候可以去图书馆;上班族想学习精进的时候也可以去(如果离图书馆不远的话)
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5. 设置成青少年模式
学习的时候,可以把手机设置成青少年模式,把手机屏幕调成灰色也可以。手机调成静音模式,关掉***PP等的信息推送,远离外部的打扰。
?[心]
戒掉手机的一天可以完成很多事,更重要的是,没有了手机的打扰,会让我们在做事情的时候更专注。
如果本文对你有什么启发,欢迎留言转给更多的人~
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