人生三万天左右的时间，
大部分时间，
在过去徘徊，
在未来焦虑。
会碌碌无为。
——平凡叶子
“写吧，趁着年轻，趁着还有对儿时梦想的激情，行动起来！”2020年5月份至今日过去两年了，终于我提笔开始记录我的想法。
写了三天，不是我要的效果，我觉得自己没有走心。
我的初衷是分享普通的自己的生活经历，以及读书后在生活、工作、陪娃长大的过程中，当下的点滴成长和提高认知过程中的感受、想法等等。
今天在打开电脑前，我在想“今天写什么呢？” 听到一个内心的声音“不写了吧，好的文章里，都引用成功者的名言名句，很多成功人的个人经历或者案例，我写得那么普通，没有人会看，会喜欢的！”
惯性的思维方式：自我否定！那一个声音出现，我察觉到自己身体的反应是：身体向下沉 。察觉如此，我挺直身体后。另一个声音出现：“外面没有别人，只有我自己。”
每天这样的“意识斗争”都在上演。此刻，我全然接纳普通的自己，写出来的文字，也平平无奇。“平平无奇”四个字敲出来，我察觉到自己在比较，与那些很多“写作大咖”比较。
哈哈，随时随地觉察到自己的局限信念。是的，他们是经过时间和精力的锤炼，拥有了当下如此好的写功，阅读后深入人心的感受。
此刻，当下，我给自己种下一个信念：“我普普通通的生活经历也会给许多人带去勇敢向前大步走的正向能量！”
“自知微小，却不曾放弃点滴努力。”
怎么做才可以突破自己？
答案：活在当下！
过去的无法更改，未来的还未到来，当下的生活方式该怎么选择，我可以做主！
《佛陀传》里有一段：悉达多和缚悉底等一群小孩子吃橘子的画面。悉达多说：“你的心没有在昨天或明天，只是全神贯注的投入这一刻。看着橘子，一个修习专注的人能看到宇宙间的奥妙和万事万物的相互关系。”
什么是专注地吃橘子？当你吃橘子的时候，你很清楚自己在吃橘子，你可以全面地知道橘子的香和甜。当你剥橘子的时候，你知道你在剥橘子；当你剥下一瓣橘子放进嘴里，你知道你正把剥下的一瓣橘子放进嘴里，当你体验着橘子的芳香和美味，你正觉察着你在经验拿芳香和美味。如果橘子是真实的，吃它的人就是真实的。
看似简单的道理，做起来有难度。在日常中训练自己专注当下的练习是戒掉“边吃饭边看手机”的习惯。
出去吃饭，随处可见这个情形：边吃饭边看手机。似乎已经演变成一种“文化”。每当看到这样的情境，我就会想到“世界上最遥远的距离是：你坐在我面前，眼睛看着手机。”
练习初期，我总是会控制不住的要拿手机摆在面前，当觉察到这样的行为，我就放下它或者把手机放在餐桌和厨房以外的地方。学着佛陀的做法，经验着不同食物的味道，觉察着牙齿咬碎食物的感觉和声音，下咽时觉察被咬碎的食物顺着食道进入胃、进入到小肠，食物的营养经由各种管道进入身体其他器官。最明显的感受是：肚子吃饱了！便放下碗筷离开椅子。
这是我一边看手机一边吃饭所无法感知的。
练习一段时间后，不论在什么场合下，我都不会把手机当下饭菜了。现在让我一边看手机，一边吃饭，我会觉得很不习惯。
于是拓展到其他地方的练习，走路、坐公交、上厕所、看书，工作，与人交流……
“专注当下”的练习收获很大：瘦下来了，与人交流能力提高了，工作效率提高了，与可儿亲子关系融洽了，与家人的连接增多了，想考的证拿下了……我的生活随之有了变化。
过去已然过去，怎么努力都改变不了，
未来还未到来，万事万物都在变，无法真正确定，
唯有当下，你我可以把控。
想突破自己，请从当下开始吧，你会比我收获更多。
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